在飯后的養(yǎng)生四法可除百病
現(xiàn)在,人們普遍忽視了進(jìn)食后的養(yǎng)生保健,從而影響飲食的效果,甚至危害健康。現(xiàn)介紹幾則古人的食后養(yǎng)生法。
1、食后手摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”說的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于*健康。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息,否則會給健康帶來不利。
3、食后賞音樂
古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)*的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對*大有裨益。
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