大家都知道吃維生素食物，對滋潤皮膚是有好處的，那么我告訴你，你知道的并不夠全面，維生素的作用很多，它可以解決我們皮膚的很多問題，是你沒有現象到的，現在就讓傳統養生來講講，皮膚變白的方法。說到美白，大家都會想到那些昂貴的化妝品，現在就讓我們一起來了解一下女性皮膚變白的方法:

皮膚變白

科研發現，皮膚之所以會變黑，有3大主因：日曬造成的黑色素增加，如黑斑、雀斑等;皮膚發炎后，形成的黑色素沉淀，如青春痘、濕疹、蚊蟲咬傷;角質堆積過多，造成皮膚暗沉。

其中，日曬造成的皮膚變黑，可以通過做好防曬來預防。日曬會使細胞膜產生自由基，刺激黑色素合成，產生氧化反應，造成皮膚變黑，而維生素c是超級抗氧化物，具有抑制及還原黑色素的能力，還有抗老化、減緩皺紋的功效。

*無法自身合成維生素C，只能通過外界攝取，而且人的身體很多器官都離不開維C，一旦缺乏，會加速機體老化，甚至導致死亡。

在“維C分配制”中，最先得到維C的是消耗量最大的器官——眼睛，然后是免疫細胞和腎上腺，最后剩下的才能供給皮膚。因此，皮膚所能得到的維C實在不多。那人們如何才能保證肌膚也能攝入足夠的維生素呢?

成年人每天攝取100毫克維生素C為最佳，相當于1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素C。如果來自膳食的維生素C不足以達到身體所需，就需要考慮口服維生素，而且最好早晚都吃，維生素C攝取過多，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。

想要美白的女生，還可以多吃一些有助于美白的水果、蔬菜，譬如檸檬、草莓、蘋果、櫻桃等水果，可以抗氧化、嫩白肌膚。此外，大豆類食物富含大豆異黃酮，也能延緩衰老、美白肌膚。

以上這些都是女性皮膚變白的方法，你看明白了嗎?傳統養生告訴你，昂貴的化妝品，拉皮等等手段，都只是能暫時擁有的，試試我們吃出來的美白吧，它可以讓你從里到外的變白，而不是遮蓋，你看明白了嗎?記的試試哦!