在我們身邊，有很多的人容易出現一些疾病，尤其是亞健康，所以大家需要注意緩解亞健康的方法，平時大家需要注意合理的進行保健，而且環境下健康，應該注意自己的睡眠質量，全面的進行調理，避免造成更多的危害，那么，大家需要注意疲勞，會拖成大病？

第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復。

第二階段：身體發沉。連續數日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發、情緒低落等現象。

第三階段：精疲力竭。比如說，手頭的項目進入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現嚴重的睡眠問題，整夜輾轉難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四階段：小毛病不斷。過勞狀態持續半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時，頸肩腰背痛愈發嚴重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑郁表現，睡眠問題更加堪憂。

第五階段：大病纏身。如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，應該注意一些調理方法，全面的進行飲食，避免造成過度勞累，而且要注意綜合進行調節，平時大家需要注意這些常見的疾病，很多的人出現疲勞，會導致胸悶氣短，消除疲勞非常的重要，而且要注意綜合進行調理，才能避免造成更多困擾。