現在社會很多的人都會處在健康與不健康的中間狀態。大家需要注意各個季節的養生方式，大家需要注意在夏季養心，而且夏季出汗比較多，容易造成心臟勞累，大家需要做到心靜自然涼，平時大家需要注意閉目養神，而且要注意多休息，平時大家需要注意合理進行飲食，那么老年人夏季如何進行養生？

第一，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。

第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。

第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。

第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

既養“心陽”又養“心陰”

老年人在夏天要善于養心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參(2—3克)、西洋參(3—5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。

心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病癥。因為血屬陰，心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心(即胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等癥狀。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

夏季老年人應該做到清心寡欲，而且要注意養血，夏季時，要注意保持一顆好的心態，大家需要注意綜合進行調節，避免造成夏天胸悶氣短，這樣容易導致苦夏，大家需要注意一些全面的調節身心，讓老年人做到平穩度過夏季的方式，以免導致更多影響。