白領一族經常有眼睛疲勞的現象，尤其是VDT作業人員。VDT是指計算機顯示裝置、監視器、電視機、游戲機等視頻顯示終端，長時間注視VDT易發生眼緊張、視物模糊、復視、眼癢、眼燒灼感，以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀，但各項生理檢測指標又都是正常，稱為VDT綜合征。國內報道為VDT作業人員出現視覺疲勞發病率高達60%～62%。那么眼睛疲勞，如何通過按摩緩解?

電腦上的字怎么模糊了?

病情介紹:李小姐是一家外資企業的高管，事業如日中天。可是最近李小姐卻是心事重重：每天工作一段時間就感覺眼脹、眼痛，甚至還開始出現頭痛，看著電腦上的字都會模糊，以至于把幾個重要的數字看錯，造成重大差錯。

李小姐趕緊到好幾家三甲醫院就診，看了眼科、五官科、神經科、內科，做眼壓、眼底、屈光、電生理、CT、磁共振等一系列檢查，結果報告都正常。

某大型醫院眼科醫生詳細詢問了李小姐的情況，得知李小姐每天一上班就使用電腦，每天8小時以上，甚至加班的話要10～12小時，除了眼脹、頭痛視物模糊，還有手、肩、頸、腰都感到酸痛，最近還容易煩躁、發脾氣，月經也不正常。

診斷報告：李小姐得的是VDT綜合征，俗稱電腦或電視視疲勞綜合征，需要進行全面的調理。

用中藥給眼睛做“桑拿”

長期盯著各種顯示器的朋友如果不注意保護眼睛，也有可能成為下一個李小姐。所以，在VDT綜合征出現以前，好好給眼睛松松綁吧!

中藥熏敷+穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎，調益氣血，養陰潤燥，疏暢氣機的作用，從而有效地幫助緩解VDT視疲勞，目前做過此項放松療法的人反映還不錯。

具體的過程有點像去美容院做按摩，您平躺在治療床上，輕閉雙眼。醫生將一塊浸透藥汁的紗布敷在您的眼部，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁，然后依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

屏幕低于水平視線15度

對于VDT視疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，VDT連續操作1小時就要休息5~10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。

另外，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

護眼配方：決明子茶+維A+堅果

中醫提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，有意識攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

眼睛疲勞的緩解方法就是以上這些，另外，還可以在工作、學習之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等。