據相關數據顯示，30%的白領階層都患有頸椎病，坐式生活使得頸部腰部肌肉長期緊張，因為缺乏鍛煉，骨骼、韌帶、關節都缺乏彈性，身體僵硬，功能衰退，疾病隱患正一步步浮出水面，危及到身體健康。但是由于工作的需求等原因，我們又不得不整天坐在辦公室里面，那么我們有沒有什么辦法能改善這種不利的窘境？下面就讓小編來給大家介紹一些簡單便捷但是又有效的方法，幫助你遠離頸椎病困擾。

教你小妙招緩解癥狀

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

二.十點十分去看戲

雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

所謂去看戲，就是小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。