說起滑板，人們腦海中出現的一定是那些充滿陽光氣息的年輕人腳踩“風火輪”在一個個障礙上做出扣人心弦精彩動作的場景。

人們了解的是滑板所展示的精彩好看，卻不知在滑板運動背后隱藏著很多鮮為人知的健身奧妙呢。

滑板對身體要求高

說起滑板運動的起源，這要追溯到上個世紀50年代，一群喜愛沖浪的年輕人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起的感覺，滑板運動由此誕生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上呆的時間最長。經過多年的傳承創新，目前滑板運動已經發展成為一項充分考驗人們平衡性、靈巧性、技巧性的高體能要求運動項目。而為了能夠在滑板上做出一個又一個高難度的動作，職業滑板運動員們不可避免地要經歷艱苦的訓練，他們還采用了一些非同尋常的訓練方法來保持自己的身體狀態。

世界著名滑板高手鮑勃·伯恩奎斯特就自己創造了一套獨特的訓練和生活方式，其中的奧秘就是適當進行健身訓練、保持和多喝水。伯恩奎斯特說，“我對飲食很小心，確保每一份我吃進去的食物都對身體有益，同時我每天也喝很多水，水是運動人群最不怕攝取過多的東西。”

平衡訓練是關鍵

滑板是一項對身體素質要求極高的運動，特別對人的平衡性、協調性和靈巧性更是一個考驗。為了讓自己的身體能夠更好地適應“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進行訓練。這種“印度板”實際上很簡單，就是一個圓柱形的輪子上安裝了一塊平板，通過在上面訓練，人們可以很好地提高自己的平衡能力，同時能夠充分鍛煉相關肌肉來保持身體的穩定性。

對于滑板高手來說，保持體重是一個重要環節，身體體積和重量過大會嚴重影響他們的靈巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中輕度重量來進行力量練習，而在家庭健身房訓練時，伯恩奎斯特自己發明了在“印度板”上進行深蹲、腹肌訓練，甚至還玩實心球。當“腳踏實地”站在地面訓練時，伯恩奎斯特通常是通過練來改善自己的柔韌度和靈巧度。在有氧訓練方面，他經常使用的是室內單車，這樣可以有效地保護他的膝關節。

“上面這些訓練最好交叉進行，”伯恩奎斯特總結說，“你必須找到自己最適合和最感興趣的方式來進行，讓訓練變得有趣起來。”出生在巴西的伯恩奎斯特目前已經在美國加利福尼亞生活了好幾年，他不可免俗地和當地人一樣愛上了沖浪，“那可是一項比較累人的有氧運動啊。”