在家里健身應該注意制定合理計劃。越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學方法，這里，專業人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區。

在家里健身應該注意制定合理計劃

每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎?

“去專業的健身房健身，雖然整體運動氛圍會比較好一點，而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導，但如果健身方法得當，足不出戶在家健身也能得到同樣的效 果。”在隨機調查走訪中，許多市民發表了自己的看法，節后選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場所需要排隊，因而越來越多的市民選擇在家健身。

“近兩個星期以來，前來求購、咨詢家庭用健身器材的市民明顯增多，特別是多功能踏步車、休閑健身椅或是單車等運動器材，更是備受關注，”市區一家品牌健身器材的銷售商說，前去求購的市民除了年輕白領一族之外，也有一些老年市民。

除 此之外，由于在家里健身的市民不斷增加，使得原先閑置一旁的健身器材又動了起來。“幾年前購買了一臺跑步機，之前由于一直在健身房運動，這臺機器被擱置一 旁，現在由于在家鍛煉的次數多了起來，因而這臺機器又被重新利用起來了，”潘先生說，近段時間，一家人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

家庭健身也需循序漸進

只要有時間，隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比于一些專業健身房，在家健身可謂是異常便利，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是，在家健身同樣也需要遵守一些細則。

時下，無論在家里還是健身房運動時，許多市民在健身時，持續的時間一般會比較長，以出汗為標準，然而，這樣的做法是不正確的。

健身提示：盲目健身不但不利于，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓練法，更是不科學。任何市民在科學健身減肥前，最好先根據自身體質的實際情況，制訂一個健身計劃，并按該計劃循序漸進，不能操之過急。