自我釋放壓力的最好辦法
當(dāng)我們面對(duì)較大壓力的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)想辦法進(jìn)行自我釋放,這樣才能更好地維護(hù)我們的身心健康。但是,真正有效釋放壓力的方法有哪些呢?以下內(nèi)容的介紹可以幫助你找到最好的釋放壓力的方法。
專(zhuān)家分析到:要正確對(duì)待和處理心理壓力,還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后,還必須愿意改變現(xiàn)狀, 認(rèn)真對(duì)待壓力。安排時(shí)間處理心理壓力,實(shí)際上是對(duì)自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。
應(yīng)該明白,花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會(huì)有很好的回報(bào),會(huì)使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力,有許多方法可以采用,但是必須明白,沒(méi)有一種方法是最好的方法,每個(gè)人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法,才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后,還必須經(jīng)常使用才行。
鍛煉是對(duì)付心理壓力最好的方法之一,可以使心肺活動(dòng)量增加,分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性,使身體對(duì)外界壓力因素反應(yīng)較平緩。研究證明,經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界,減少憂郁狀況,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以提高人對(duì)壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開(kāi)始,循序而進(jìn),光憑三分鐘熱情的鍛煉,虎頭蛇尾對(duì)處理壓力沒(méi)有任何幫助。
自我調(diào)整也是對(duì)付心理壓力的一種很有效的方法,實(shí)際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己,做到拋棄煩惱,內(nèi)心平靜。氣功是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法,習(xí)字畫(huà)畫(huà)、種花弄草也有助于陶冶性情,提高自我調(diào)整的能力。面臨許多壓力,先睡一覺(jué)再說(shuō),也有助于自我調(diào)整。
美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究證明,自我調(diào)整及類(lèi)似的自我放松有助于健康,促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法,瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能,有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。
如果長(zhǎng)期不懂得釋放壓力的話,可能就會(huì)引發(fā)不良的后果。
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