如何改善亞健康狀態(tài)？其實要改變亞健康的這種狀態(tài)并非不可以，很多還在亞健康狀態(tài)中的朋友們，就是因為沒有堅持緩解亞健康，才一直在圈子里徘徊。這就來教教大家如何去緩解亞健康。

首先必須學(xué)會科學(xué)地休息和調(diào)控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問題，同時要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現(xiàn)實。如在保證充足睡眠前提下，獨自靜思，作一次“精神旅行”，與自己的內(nèi)心進行交談;或找一個可信賴的朋友傾訴內(nèi)心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現(xiàn)實，要善于調(diào)整生活和工作方式，張弛有度。

其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定一個鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉(zhuǎn)移心理疲勞。

另外還可在閑暇時候投身于自己感興趣的愛好娛樂當(dāng)中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看場電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。

改變亞健康狀態(tài)的方法包括在飲食上也應(yīng)注意調(diào)配，宜食清淡。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會增加體內(nèi)的疲勞感。因此應(yīng)盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或?qū)⑦M入慢性疾病狀態(tài)的人群，應(yīng)采用中醫(yī)調(diào)理的方式，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)各人的體質(zhì)狀況，適當(dāng)選用一些調(diào)節(jié)免疫功能或強化體質(zhì)的中成藥制劑或保健食品。

緩解亞健康，說難不難，說簡單也不簡單。除了要有正確的方法之外，堅持的信念是非常重要的。緩解亞健康主要還是要靠自己的努力，才能擺脫不良的生活習(xí)慣。