在進行鍛煉的時候，很多人會運動到大汗淋漓，以為這樣才能達到更好的運動效果，對身心健康有益，但是其實，運動并不一定要流汗，一些無汗運動也可以讓你的身體更健康，下面，專家就來為大家介紹下無汗運動方法，一起來看看。

一般認為，只有運動到出汗了才可以達到理想的鍛煉效果，其實不然，并不是那些大量流汗的運動才能收到好的效果，有很多無汗運動也是非常不錯的鍛煉方法，甚至比跑步的鍛煉效果還要好。

四肢鍛煉

平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環(huán)節(jié)。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒。

勞動健身

美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。

專家建議，在溫度高、濕氣重的天氣里，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動，大家不妨試試無汗運動。

從以上健身專家的介紹中我們知道了，做無汗運動可以讓你的身體變得更健康，大家不要小看了無汗運動，它的鍛煉效果有時比跑步等有氧運動還要好，而且任何天氣都可以進行練習(xí)。