夏季做什么運動減肥最快？炎熱的夏季，為了快速瘦身凹凸有致的身材，MM們都早尋找運動減肥的最好方法，所以小編為大家搜集了幾個減肥最有效的減肥動作，一起來練習吧！

減肥動作——美頸練習

站或坐姿，收腹。微抬下頜，吸氣伸展雙臂從兩側畫圈上抬，雙手放在頭頂，向上伸展頸部，身體其他部位保持不動，向左右轉動頸部。左右各做15次。

減肥動作——垂直下降

站立，雙腳分開與臀同寬。臀部緊椅子，雙手于臀部后側支撐于椅子的邊緣。保持肩背正直，沿著椅子垂直下蹲，至手臂成直角。

減肥動作——下體卷腹

平躺，雙手放在體側。頭、頸、肩、背保持不動，雙腿上舉，利用下肢的力量卷腹，維持10秒，放松，重復做5次。

減肥動作——靜態平衡抬腿

平躺，曲膝，雙腳平放在地面，收腹，下背部、臀部抬起，同時右腿向前伸直。維持5秒，放松。注意肩部不能離開地面。

減肥動作——小弓箭步

站姿，雙手膚腰，收腹，微抬下頜，肩部放松。右腿向右前方跨出一步，左腿在后伸直，保持重心，屈右膝，下蹲，膝蓋不要超過足尖，維持10秒，換側重復。

小編提示：夏天到了，全身肥肉怎么能行?想要擁有比基尼好身材，趕緊來跟小編一起練習者幾個減肥動作，就能燃燒脂肪，調出S身形!