現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，很多年輕人越來(lái)越注重自己的飲食，為了能夠保持完美的身材，有的人還有絕食的習(xí)慣，如果長(zhǎng)期絕食下去的話(huà)，對(duì)健康是很不利的。減肥一定要有一個(gè)合理健康的飲食才行，下面小編為大家介紹三種有利于減脂的食物。

1、沙拉減肥，看你怎么吃

年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細(xì)嫩而受到了喜愛(ài)吧。但若誤以為蔬菜沒(méi)有卡路里是減肥圣品，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。蔬菜確實(shí)有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。

吃沙拉不會(huì)發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時(shí)應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁，考慮到這一點(diǎn)，倒不如吃開(kāi)水煮的青菜來(lái)得安心。

2、佐料 另一道減肥風(fēng)景

雖說(shuō)要好好地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當(dāng)然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來(lái)當(dāng)三餐吃就不適宜了。因?yàn)槿�餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧!

做菜時(shí)，要能夠靈活地運(yùn)用材料，且調(diào)味時(shí)要注意的是，佐料是要使食物原有的風(fēng)味更特出，所以放的量不宜太多，以沒(méi)有飯或面包時(shí)，這道菜也能吃得下去而不會(huì)感到太甜或太咸為原則。

3、能夠減肥的橘子

在一般人看來(lái)，有獨(dú)特酸味的苷橘類(lèi)，所含的卡路里較低，但一個(gè)大葡萄柚或2個(gè)橘子也有80卡路里，與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來(lái)，卡路里較低，但也不可吃過(guò)多，畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果，雖可大量地吸收了礦物質(zhì)和維生素，但是會(huì)引起蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象;不喜歡吃蔬菜而改為水果，這也是不好的。

以上介紹三種有利于減脂的食物，你們是不是已經(jīng)都記住了呢?減肥是非常辛苦的，所以希望大家要搭配合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)健康有利，而且還能夠有效減肥哦。