女性運動健身需知的六大注意事項
女性的體質本來就比男性的差,如果再不加強鍛煉運動的話,很容易導致身體出現狀況。多鍛煉,多運動,身體才能更加健康有活力。那么你們知道運動健身有哪些注意事項嗎?下面小編為大家介紹女性運動健身的六大注意事項,請大家認真閱讀。
1.女子進行健身鍛煉時,要根據不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排。年輕女性特別要注意經期保健,對于那些性腺內分泌的周期尚未穩定、月經期不準并且容易受干擾的女性,健身鍛煉時要特別注意循序漸進。
2.月經正常、身體健康狀況良好的女性,在月經期可以做一些輕微的活動,不要完全休息,輕微的活動不但對身體無害,反而有利。
3.有些女性月經期反應較重,常常出現食欲不振、頭痛、嗜睡、經期較長等現象,如經醫生檢查無病理現象,也應參加一些健身活動。
4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段,實踐證明,女性體質不好,影響胎兒發育,進行健身活動非常必要,一般應每周活動3次,每次20~30分鐘,再加上注意營養,保證睡眠,保持心情愉快,這對優生很有作用。
5.女性產后,有些人缺乏保健知識,前二三個月躺在床上不敢下床活動,這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養,產后1~2天可扶床慢步走,動作要輕緩,時間不要過長,產后2個月,逐漸恢復健身活動。
6.從生理學角度看,女子的皮下脂肪比男子多,體溫調節能力比男子強,氧的利用率高,所以女性更適合做一些耐力項目健身,特別是走跑運動能保持健美體形。
以上介紹女性運動健身的六大注意事項,你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于運動健身的話,請多關注本網站更新。
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