對絕大多數(shù)的上班族來說，地鐵是主要的交通方式。無論是在哪個城市，擠地鐵都很常見，尤其是在上班高峰時期。很多上班族都會經(jīng)常擠地鐵，那么，我們在擠地鐵的時候該如何保健身體呢?專家提示很多人在擠地鐵的時候會有一些不良習慣，例如戴耳機等等，這對自己的健康是一種傷害。

擠地鐵

擠地鐵要學(xué)習的保健知識

1、切莫戴耳機

坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環(huán)境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

2、多備口罩

坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

3、讀書看紙有好處

地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉(zhuǎn)移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打噴嚏

美國有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統(tǒng)方法并不科學(xué)。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

5、勤洗手

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

以上就是關(guān)于擠地鐵的保健常識了。想不到看似常見的擠地鐵，也是有很多養(yǎng)生知識的。如果你經(jīng)常擠地鐵的話，為了自己的健康著想，也要認真學(xué)習今天介紹的養(yǎng)生知識哦。無論是擠地鐵還是級攻擊，看書、聽音樂、玩手機這些都不是好習慣，會損傷你的視力，引發(fā)安全風險，所以上班族一定要注意這些問題。