很多上班族會認為加班加點才能提高工作效率，其實這是一個誤區。養生專家認為，工作只有定時定量，才能有很好的工作效率。專家提示對上班族來說，工作要有松有馳，每天都給自己規定一個午睡時間，這會增強你下午的工作效率。究竟，午睡對工作有哪些好處?下文做了解讀。

午睡

公司一定要讓員工午睡的理由

1.使員工精力更旺盛。近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，*除夜晚外，在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。因此，若讓員工在1時左右小寐一下，能趕走睡意，使員工在下午的工作中能更有精力地進行。

2.使員工記憶力增強。美國宇航局研究人員發現，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對增強記憶力也有幫助。因此，給足夠的時間員工午睡，能減少工作中的錯誤，更提高工作效率。

員工午睡后，工作效率提高，工作錯誤減少，帶給公司的效益絕對遠遠超過多工作半個小時能換來的，那公司何樂而不為呢?

員工一定得自覺午睡的理由

1.讓心臟更有力。美國一項歷時6年的研究發現，白天小睡是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天小睡的習慣，而這些國家的人患心臟病的比率較低。這是因為，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，繼而使心血管系統舒緩、降低*緊張度有關。

2.讓自己更強壯。曾有免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導。而如果在這個時候睡個短午覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，繼而提高*免疫力。

3.讓自己更開心。一篇報道指出午后打盹可降低*緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜，從而改善了心情。而美國斯坦福大學醫學院的一項研究也發現，每天午睡，可以有效趕走抑郁情緒。

所以說，午睡不是壞事，它的養生價值非常高。每天堅持午睡，既能達到保健身體的目的，還能提高自己的工作效率，何樂而不為呢?除了上班族外，學生族、中老年人也應該午睡，這對你的學習和生活都有好處。午睡里的養生知識有很多，你可以多來掌握一些午睡里的保健知識。