對辦公族來說，他們的工作繁忙，往往會忽視對健康的養護，殊不知，這就會讓你有減壽的風險。你知道為什么辦公族會容易出現這樣那樣的健康問題嗎?這很辦公族的很多減壽行為有直接關系。下文介紹了一些辦公族最容易出現的減壽行為，如果你也有，記得要及時改正哦。

減壽行為

辦公族要命的減壽行為

1.不吃早餐

指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

2.晚餐太豐盛

指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞*正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.飲水不足

指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

處罰決定：多喝水，勤上洗手間。

4.水果當主食

指控：造成*缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。

5.進食速度過快

指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

上文介紹的減壽行為，雖然一次兩次不會給你健康帶來大傷害，但當你養成習慣后，這些減壽行為就會給你的健康帶來大危害。因此，辦公族要小心警惕這些減壽行為，不要被減壽行為傷害。小編提示對每一位辦公族來說，學習健康的生活方式，養成健康的生活習慣，這樣才能益壽延年。