白領養生有什么新花招
對大部分的白領來說,他們的生活有這些特點,例如工作忙碌、壓力大、辦公環境差等等。這些生活特點會影響和傷害白領們的健康,甚至會導致疾病發生。所以,對白領來說,應該積極養護自己的健康。下文介紹了一些白領養生秘方,無論你從事哪種職業,都可以靠它們養出好身體。
白領養生
適合白領養生的秘方
1、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。
2、勞逸結合,有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
3、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。
4、業余愛好,揚長避短
現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。
5、心理調節,升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,應盡量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。
這五個秘方雖然簡單,但有白領養生的好功效,適合白領們經常使用。小編提示因為每位白領的工作特性不同,適合用的養生方法也會有區別,諸位白領可以根據自己的養生需求,制定適合自己的保健計劃。關于白領養生的方法有很多,有需要的話不妨多來了解和學習。
-
7種最適合女性的職業其實對于我們的女性朋友們來說,我們應該如何正確的做才能夠給我們的身體更加的健康和長壽的7種最適合女性的職業到底是什么?我
-
5種最適合女性的職業對于我們的女性朋友們來說,有很多的職業病,不知道選擇什么樣子的,才能夠幫助我們的身體,更加的健康,讓我們的女性朋友們擁有
-
上班族怎么就比別人容易胖了,該怎么減下去?現在的一些資料顯示,上班族雖然處于高壓的工作環境之中,但是上班族的體重卻是在上升的狀態,那么為什么上班族要比別人更容易發
-
長途司機要注意哪些問題長途司機需要注意的問題比較多,出發前應該要檢查好車輛,要做好全面的檢查工作,并且需要及時加油,跑長途時應該要先將車內油箱
-
久坐族要如何保健身體久坐族應該要做好身體的護理工作,長時間久坐不活動對人體的危害非常大,久坐不活動會導致頸椎病和腰椎疾病的發病,并且會影響到
