白領女性應該如何午睡
很多職場的認識不嗯能夠睡覺的,但是上班族們雖然說天天坐椅子不會特別的累,但是也會死需要中午去趴一會兒的,但是怎樣才是正確的午睡方法呢?如果午睡的方法正確的話,對身體和下午的工作狀態都有益處,現在就看看白領女性應該如何午睡吧。
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡,不要坐著打盹或趴在桌面上睡,睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合適,最長不要超過一個半小時。
首先,午睡過程中,*交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
再有,養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習或工作,大腦處于疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。
之所以想要午睡是因為我們的身體需要午睡這段時間來調整狀態,也是生物鐘的表現方法,如果晚上睡眠不足,中午適當的休息一會會讓下午工作狀態更好,如果女性碰上特殊時期,中午的小睡就更加重要了。
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