很多職場的認識不嗯能夠睡覺的，但是上班族們雖然說天天坐椅子不會特別的累，但是也會死需要中午去趴一會兒的，但是怎樣才是正確的午睡方法呢？如果午睡的方法正確的話，對身體和下午的工作狀態都有益處，現在就看看白領女性應該如何午睡吧。

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

首先，午睡過程中，*交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。

再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

之所以想要午睡是因為我們的身體需要午睡這段時間來調整狀態，也是生物鐘的表現方法，如果晚上睡眠不足，中午適當的休息一會會讓下午工作狀態更好，如果女性碰上特殊時期，中午的小睡就更加重要了。