9個必須注意的小細(xì)節(jié),讓你越活越年輕
養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),人們擁有很多不好的習(xí)慣和小細(xì)節(jié),驚顫這個樣子就會讓你加速衰老,因此很多人就想要知道一些小竅門來讓自己看去更加年輕,其實要想更年輕就是生活細(xì)節(jié)問題。今天,小編總結(jié)了9個必須注意的小細(xì)節(jié),讓你越活越年輕。
喝水不足。每天喝夠水,有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。一項新研究發(fā)現(xiàn),喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面,喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤,防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。
不涂防曬霜。出門不涂防曬霜,會加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀,甚至出現(xiàn)斑點和皺紋。研究發(fā)現(xiàn),即使人到中年,出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜,也不算晚。不過,養(yǎng)成防曬習(xí)慣,越早越好。
晚上睡前不洗臉。一天下來,皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間毛孔會堵塞,刺激皮膚,第二天的膚色看起來也極不健康。
不注意皮膚保濕。皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上擦點椰子油,省錢還能高效保濕。
加工食品吃太多。現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因,其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀(jì)70年代以來,美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。
每天洗頭。洗頭過于頻繁會使得頭發(fā)油脂減少,導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無光澤。通常情況下,每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時應(yīng)用溫水,水溫過高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。
不戴墨鏡。眼部皮膚比其他部位皮膚更細(xì)膩,更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡,眼部皮膚就會曬傷。不戴墨鏡時,會瞇著眼睛看東西,長時間瞇眼會增加眼角紋,令皮膚老化凸顯。
外出就餐太頻繁。外出就餐太多,更容易攝入高脂高鹽和高糖食物,相對健康的營養(yǎng)素則攝入不足。研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食的男性,其細(xì)胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括:全谷食物、水果、蔬菜。
脂肪攝入量不足。單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪,能讓皮膚更柔軟,有效抗擊自由基損傷,防止早衰。
人們也不應(yīng)該拋棄對美食的追求,對自個的飲食多一點細(xì)心的調(diào)配和照顧,就能讓自個的身體享用更豐厚的養(yǎng)分灌溉,每個上班族或者外食族都應(yīng)當(dāng)多把握一些這么在外面進(jìn)食的小竅門。
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