現在社會，外出打工的人群越來越多，而且有很多的人因為工作原因，經常的出差，但是很多的人出到外地身體并不適應，所以，大家需要注意一些調理方法，采取一些合理的方案，有效地補充飲食，并且要注意喝茶，要注意洗少吃一些當地的食物，那么，出到外地身體不適的采取措施有哪些？

初到外地時，如果身體不適，不妨采取以下措施：

第一，補充益生元

如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌，有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調節腹瀉、便秘的功能，及時補充益生元是一個簡易可靠的治療方法。

第二，常喝茶

茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

第三，品嘗“風味特產”要適量

如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

第四，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀

應盡量保持原有的生活習慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水

大家需要注意堅持一些飲食原則，不要盲目飲食，更不要因為風味特產，盲目的攝入會嚴重的影響到身體健康，而且還會造成腹脹腹瀉，要注意多休息，避免導致更多痛苦，同時需要注意合理的進行護理，而且要注意保持好的心態，盡早的調節身體。