上班族必看 如何控制自己的情緒
因?yàn)樯习鄩毫Υ螅芏嗳硕己茈y控制好自己的情緒,要說如何控制自己的情緒,相信大家都有去找過方法。其實(shí),網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么,對于如何控制自己的情緒的方法,到底哪些比較實(shí)用呢?
如何控制自己的情緒1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
如何控制自己的情緒2、喊--痛快地喊一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。
如何控制自己的情緒3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁"。
如何控制自己的情緒4、動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。 當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。
上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法,如果你也因?yàn)樯钪械囊恍┎豁樞模瑢?dǎo)致情緒易燥,那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧。對于如何控制自己的情緒,小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦。
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