一提到上班族，就知道一定離不開忙這個字。現在的上班族為了工作不顧身體健康，經常熬夜到很晚才睡，導致身體出現不適。所以在日常生活中我們應該多注意鍛煉健身，這樣才能保障自己的健康問題。下面小編為大家介紹上班族保健養生的簡單三式功。

[一式] 曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

[二式] 和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

對上班族來說，多數時間是兩點一線的。平日里工作都忙得很，沒時間健身，其實，在辦公室也是可以鍛煉的。給大家介紹上班族保健養生的簡單四式功。