如今是一個競爭的時代，誰不努力誰將被淘汰，誰稍微不小心就會面臨被“挨打”的局面。很多白領都因為工作的問題而導致壓力很大，但是壓力一大就會讓白領們愈加地身心疲憊，久而久之身心都會被拖垮。因此，減壓成為關鍵。下面，讓我為大家介紹白領減壓的十大方法。

1、放松眼睛

閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2、放松全身

將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3、腹式呼吸

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4、放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5、放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

6、放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

7、去衛生間用涼水洗額頭

洗完后頭腦會清醒一些，然后對鏡補妝，你感覺自己又漂亮又有活力。

8、閉目養神

這種方法非常難做到，需經過一段時間練習。有人告訴我，她在閉目養神時，總想象自己在看大海。一排一排的海浪打過來，又悄然地退下去。遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。有點瑜伽的意味，大家不妨可以試一試。

9、做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。過不了多久，你的肺活量真的會大增。

10、爬樓梯

你平時也許極少爬公司的樓梯吧，大家都知道爬樓梯比乘電梯更健康。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益非淺。如果你不好意思無事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會贊美你的敬業精神。而且你還有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。

有句話說：“健康是‘1’，財富、名利……是‘1’后邊的‘0’，沒有了健康這個‘1’，后邊有多少個‘0’都毫無意義”。如果你想讓自己在職場上豪氣馳騁，自由前行，那么從現在開始，請好好愛護自己的身體!