上班族長(zhǎng)期久坐不動(dòng)可能也會(huì)覺得全身乏力，面對(duì)繁重的工作和壓力更是經(jīng)常覺得頭疼。女性面對(duì)頭痛現(xiàn)象怎么辦呢?這就是需要掌握白領(lǐng)保健的方法了。下列我們給大家推薦的三大方法，希望可以幫助大家，遠(yuǎn)離頭痛。

白領(lǐng)女性如何緩解頭痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會(huì)出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實(shí)，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

2、不要太過集中

很多職場(chǎng)麗人也許很少會(huì)把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身 體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀 和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

3、辦公室勤開窗

文秘一個(gè)辦公室呆久了，這樣一個(gè)封閉的寫字樓里，女性長(zhǎng)期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石 棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、 空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

護(hù)理頭痛的注意要點(diǎn)

1、輕度頭痛一般不用休息，可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥床休息。

2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。

3、注意了解病人頭痛的原因，這樣可以有針對(duì)性地給予相應(yīng)護(hù)理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側(cè)痛可取百會(huì)后頂痛可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。

5、有頭痛眩暈、心煩易怒、夜眠不佳、面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強(qiáng)其精神護(hù)理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發(fā)其他疾病。高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時(shí)服降壓藥。

6、對(duì)一些病因明確疾病引起的頭痛應(yīng)先控制病情以緩解疼痛。

每個(gè)人都會(huì)有頭痛的經(jīng)歷，而白領(lǐng)女性頭痛是很正常的事情。雖然看起來頭痛這病問題不大，也很常見，但它恰恰是身體發(fā)出的警告。白領(lǐng)可以通過以上幾種方法來緩解頭痛，同時(shí)建議大家在平時(shí)要注意緩解壓力，注意休休息。