久坐易患4種病 找對方法保健康
隨著科技的快速發展,越來越多的工作以坐著辦公為主,但長期坐著不活動的話就會引發疾病。那久坐易患哪種病呢?小編在此給大家整理了因久坐引起的4種常見病和相關預防辦法,快來了解一下!
上班族久坐病之一:食欲不振
原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策:培養“植物化”飲食習慣
多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
上班族久坐病之二:屁股“生繭”
原因:屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。
對策:改善坐具
平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
上班族久坐病之三:腰椎病
原因:由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。
對策:要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
上班族久坐病之四:尾骨受傷
原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
對策:平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。
一整天呆在電腦面前對你的身體并沒有什么好處,適當的出去運動,鍛煉身體,這樣才能避免久坐的危害。
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