讓人傾羨不已的上班族，也有無法述說的無賴之處，那就是整天都想著如何擺脫職業病的困擾，如頸椎病、關節炎等等。而專家也曾指出，上班族易得關節炎多由久坐不動所致。

上班一族的小張最近發現，自己的膝蓋時不時會疼痛到連彎都彎不下，到醫院檢查后發現竟是膝蓋關節炎。小張納悶，平時上班很少走動，也不會常常下蹲，怎么會患上關節炎呢?醫生則指出，有的人正是因為長期端坐，才會導致下肢血液循環不暢，出現關節炎。

準假指出，關節炎是一種無菌性的炎癥，一般的骨性關節炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關節炎最主要還是關節使用過度以及血液循環不暢引起的。

上班族久坐辦公室，上肢手臂經常使用鼠標和鍵盤，長期保持同樣的姿勢，容易造成腕關節的關節炎，嚴重的會延伸至肘關節和肩關節，導致整個手臂都出現腫脹疼痛。而下肢則主要是因為長期坐著導致下肢血液循環不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎。

年輕人的關節炎主要并非是軟骨磨損造成的，一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一個癥狀就是關節有腫脹感，且活動的時候會痛，但休息一 段時間后疼痛感又會消失。而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響，但是會降低膝蓋的耐受性和負重能力，一旦突然進行運動，很容易傷及韌帶。

上班族如何預防關節炎?專家建議，久坐不動的上班族要利用工作時間多運動，“如果已經出現關節疼痛的癥狀，最起碼每隔30分鐘就要起來活動一下有疼痛感的關節，以免情況再加重”。

對有疼痛感的或長期使用的關節，可做一些針對性的鍛煉，如針對手臂的舉啞鈴、針對膝關節的騎自行車。對關節周圍的肌肉進行鍛煉也可以加強對關節的保護。

除了鍛煉和多運動，日常的飲食要多注意維生素和微量元素的攝入。平日多曬太陽，促進身體對鈣的吸收，盡量少熬夜，保持足夠的睡眠，從日常生活各方面保護自己的關節。

上班族要想遠離關節炎的干擾，首先要做的就是改正久坐不動的壞習慣，多站立或走動走動。