趴桌午睡隱患多 當(dāng)心惹來(lái)頸椎病
“中午不睡,下午崩潰”,這是上班族的體驗(yàn)結(jié)果。即使有時(shí)間休息也沒(méi)有一個(gè)舒適的環(huán)境,大部分的人都選擇趴桌午睡,但睡醒后總伴隨手麻、腰酸頸痛等不適。專家指出,上班族擇趴桌午睡更易患頸椎病,墊個(gè)軟枕或調(diào)低椅子是保護(hù)頸椎的關(guān)鍵。
骨科專家解釋,這是由于頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡,會(huì)使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢(shì)。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋,與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反導(dǎo)致的不適。以側(cè)向枕臂為例,頸椎被迫旋轉(zhuǎn)45度甚至90度,頸椎與頸部肌肉必然因此受累,最明顯的感覺(jué)就是睡醒后脖子僵硬,有和“落枕”一樣的不適感。長(zhǎng)期以此姿勢(shì)趴桌午睡,癥狀會(huì)變重,直至發(fā)展為頸椎病,特別是神經(jīng)根型頸椎病。
同樣的道理,上身前伏撲桌,腰背部后凸隆起,與腰椎前凸的正常生理弧度也相反,會(huì)造成腰背韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉。扭曲體位下,即使中午小憩15-30分鐘,也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之,頸腰椎及其韌帶、肌肉會(huì)發(fā)生勞損,影響脊椎生理平衡,進(jìn)而會(huì)造成椎間盤(pán)退變乃至突出,出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。
更嚴(yán)重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng),導(dǎo)致手癱。曾經(jīng)就有報(bào)道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡,較久維持側(cè)睡,受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管,等他醒過(guò)來(lái),發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見(jiàn)一斑。
為避免發(fā)生頸腰椎病,如果實(shí)在需要午睡,睡時(shí)最好在桌上墊一個(gè)軟枕或調(diào)低椅子高度,減少上身下伏幅度,而且不宜久睡。此外,也可訓(xùn)練坐著睡,坐睡比趴睡好,最好選擇一張高背椅,帶上U型護(hù)頸枕,讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,明確診斷,及時(shí)治療。
經(jīng)常趴桌午休的你一定要及時(shí)保護(hù)好自己的頸椎健康,以免讓頸椎病從此與你糾纏一生。
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