“中午不睡，下午崩潰”，這是上班族的體驗(yàn)結(jié)果。即使有時(shí)間休息也沒(méi)有一個(gè)舒適的環(huán)境，大部分的人都選擇趴桌午睡，但睡醒后總伴隨手麻、腰酸頸痛等不適。專家指出，上班族擇趴桌午睡更易患頸椎病，墊個(gè)軟枕或調(diào)低椅子是保護(hù)頸椎的關(guān)鍵。

骨科專家解釋，這是由于頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡，會(huì)使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢(shì)。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋，與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反導(dǎo)致的不適。以側(cè)向枕臂為例，頸椎被迫旋轉(zhuǎn)45度甚至90度，頸椎與頸部肌肉必然因此受累，最明顯的感覺(jué)就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一樣的不適感。長(zhǎng)期以此姿勢(shì)趴桌午睡，癥狀會(huì)變重，直至發(fā)展為頸椎病，特別是神經(jīng)根型頸椎病。

同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會(huì)造成腰背韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會(huì)發(fā)生勞損，影響脊椎生理平衡，進(jìn)而會(huì)造成椎間盤(pán)退變乃至突出，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。

更嚴(yán)重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，導(dǎo)致手癱。曾經(jīng)就有報(bào)道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側(cè)睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管，等他醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見(jiàn)一斑。

為避免發(fā)生頸腰椎病，如果實(shí)在需要午睡，睡時(shí)最好在桌上墊一個(gè)軟枕或調(diào)低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓(xùn)練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，明確診斷，及時(shí)治療。

經(jīng)常趴桌午休的你一定要及時(shí)保護(hù)好自己的頸椎健康，以免讓頸椎病從此與你糾纏一生。