白領午睡莫大意 趴桌午睡傷頸椎
“中午不睡,下午崩潰”,這是上班族的真是寫照。但午睡場地的限制,讓上班族睡得不舒服。而趴桌午睡并不可取,會對眼睛、脊椎帶來傷害。為此,專家特意詳解,白領們在午睡時易導致的骨科傷害!
1、伏案睡:對頸椎有傷害
結束了一上午的工作,趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。專家表示,伏案睡對頸椎有著不小傷害,“伏案睡的時候由于彎著脖子,不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡,很容易出現頭暈等癥狀”。
2、側臥睡:擔心小關節錯位
除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手當枕側臥睡也很常見。專家表示,這類睡姿也不靠譜,“身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服,但是這類睡姿,會扭到頸椎,很容易造成頸椎部分的小關節錯位,不建議大家使用”。
3、拼椅睡:易腰椎間盤突出
趴著睡不好,躺著睡總可以吧?一些白領為追求睡得舒服,常霸占會議室,把幾張椅子一拼,躺在上面睡覺。專家表示,這類睡姿看似舒服,但其實是腰椎間盤突出的元兇,“椅子拼在一起,空間肯定小,且凹凸不平,躺著上面對脊柱傷害很大,還容易使脊柱著涼,引發腰椎間盤突出”。
溫馨提醒,午睡時間并不是越久越好,最好將時間控制在20分鐘到1小時左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分鐘頸椎操,是很有必要的。
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