白領一族長時間待在辦公室里對著繁重的工作和強輻射的電腦，加上又缺乏運動，身體素質越來越差。心情也變得浮躁抑郁，甚至內分泌失調。在這樣的情況下，白領一族要如何保持健康呢?下面，讓我為大家介紹白領養生保健的三大攻略。

第一寶：綠色植物

現在許多白領的辦公桌都被一些萌萌的盆栽“占領”，成為辦公族的新寵。每個人都會根據自己的愛好種上不同種類的盆栽，諸如綠蘿、蘆薈等。尤其素有“吸收電腦輻射”作用的仙人球更是成為最受青睞的必備品種。這些花花草草能起到一定的保健作用，如釋放大量的氧氣，增加空氣濕度、緩解干燥，同時也能舒緩看電腦過久帶來的眼睛疲勞。累了的時候看到這些生機盎然的綠色植物，自然心情也能舒暢些。難怪綠色植物成為辦公族首選的法寶。

第二寶：時鐘

在桌上放一個小型時鐘，或者在電腦屏幕上裝一個時間提示軟件。大約一到兩個小時就提醒自己該暫時放下手上的工作起身活動一下。比如去廁所、裝一杯水，也可以站在原地活動一下四肢。適當的勞逸結合能緩解工作過程中的緊張感和壓力，才能更有效率地完成工作。

第三寶：健康零食

辦公族長時間對著電腦工作，腦力消耗極大。很多時候沒到飯點就感到肚子餓，所以應該適當準備一些小零食。但是，可不是讓你準備像薯條這些容易引起上火還沒有營養的零食哦。那么，有哪些健康的零食呢?比如說，黑巧克力脂肪較低，鹽分少而且富含多種營養素;像燕麥片這類粗糧，含有較多膳食纖維，填飽肚子之余還有排毒功效，最適合加班一族。

上面所總結的三樣法寶最為普通簡單，但是卻也有著不可忽視的作用。但不是說有了這三樣東西就萬事大吉，白領們還是應該擠出一點時間鍛煉身體，雙管齊下，為身體健康保駕護航。

如今白領族的健康狀況令人擔憂，很多白領一族由于熬夜和工作壓力大等原因，都有身體亞健康的癥狀。因此，白領一族應該特別注重保養，根據以上三個妙招，白領一族可以提高自己的身體素質。加上平日一下鍛煉，相信你的工作效率會更加高，身體會更加好。