很多辦公職員的工作已經漸漸到了沒有電腦就法開展進行的地步，每天每日面對電腦進行操作，手腕長時間受到壓迫，就容易患上鼠標手。研究表明，想要預防鼠標手，光運動手腕是不夠的，進行全身鍛煉可能會取得的效果更佳。所以小編號召大家動起來，每天花幾分鐘運動就能有效預防鼠標手。

以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標手”。

第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩20次。

第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。

第三節：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。

第四節：擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次。

第五節：手掌向下，雙臂向兩側平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。

第六節：右手背后，從肩上用左手去勾右手;左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續30秒。雙手在肩部收攏，然后，盡量伸向空中并張開雙手，反復做20次。

需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，并應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，并循序漸進，順勢而行，不要過于著急。