上班族每天都將自己放置在一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)快速而很難停止的空間里，讓他們的生活除了工作還是工作，沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)呵護(hù)自己的身體健康。下面小編就介紹幾個(gè)適合上班族的養(yǎng)生方法，一起來(lái)看看吧。

上班族養(yǎng)生：吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來(lái)說(shuō)，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、肉等。

上班族養(yǎng)生：多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來(lái)?yè)Q取工作、娛樂(lè)。據(jù)專家指出，若一覺(jué)醒來(lái)沒(méi)有清爽感覺(jué)，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%，還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。

上班族養(yǎng)生：巧克力加餐

每到下午時(shí)間，上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆�，還可以增加飽感，保持苗條身材。

上班族養(yǎng)生：辦公桌保持清潔

據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧](méi)有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來(lái)太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會(huì)受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。

忙碌而無(wú)暇顧及自身健康的上班族們，以上四招讓你輕松擁有好身體、好健康，正在忙碌著的你不妨試試。

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