久坐貪涼 白領傷脊椎5宗罪
很多白領都有久坐而導致腰酸背痛的毛病,甚至還患上脊椎病、頸椎病等。預防脊椎病有哪些好方法呢?如果不好好保護脊椎,甚至還會引起其他亞健康疾病,如失眠、高血壓、腸胃病等。所以今天小編就和大家一起分享,如何預防脊椎病。
傷害脊椎的5宗罪:
第一宗罪:久坐
脊椎最怕就是久坐,特別是白領,又離不開要長時間坐在辦公室。因為人在久坐的時候,腰部就要承受比較大的壓力,而頸椎經常都處于前傾的姿態,容易導致脊椎疲勞,因為根據調查數據顯示,很多腰椎病都是坐出來的,甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發展成為腰椎間盤突出。
預防方式:辦公族要避免久坐還是有方法的。坐在位置上每間隔45分鐘,就要起身活動5-10分鐘,哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。當然如果長期站著的人也要適當地坐下來休息,避免給脊椎加壓。
第二宗罪:寒冷
脊椎也非常怕冷。每當天氣轉涼,或者天氣反復不定的時候,脊椎病人就會增多。這是因為天氣變得寒冷,會導致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬,不利于血液循環,對脊椎造成損傷。但是在夏天炎熱的時候,人們也要注意,因為總愛用空調,用風扇對著頭部、頸部、腰部等位置吹,也容易影響脊椎健康。
預防方法:給頸部、腰部等部位保溫。無論是在冬天還是夏天,尤其經常出入空調房,勿要過分貪涼。
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