總是在單位吃飯，減肥就是一個不容易的事情了，但是其實只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。下面的這六款午餐都是能保證我們營養需求的同時也能幫助我們減肥的食譜所以如果你是常吃外餐的人，我們就可以選擇下面的這些食物。

推薦午餐食譜—：鰻魚飯套餐

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質：28克

推薦午餐食譜二：三明治套餐

1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡