元旦后八天班白領調節疲倦有妙招
元旦后連上8天班,白領調節疲倦有妙招。元旦三天假期還沒玩夠,就該上班了,而且是連續上8天班,估計很多童鞋都hold不住了!在這教你一些調節疲倦的方法,希望對大家有用!
上班時間的調節
上班時,工作1到2個小時,可以適當休息10-15分鐘,利用這個時間站起來走一下,或者閉上眼睛,暫時不要想事情,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛;蛘叩酱皯暨呁膺h眺一下,放松一直在緊張的大腦,或者看幾個小笑話,輕輕一笑,調節一下緊張的工作心理,都對恢復精神,更有效的工作不無裨益。另外,上班時,可以沖一杯綠茶,里面加點枸杞,菊花,對于保持活力非常有好處,而且枸杞具有明目作用,能溫補腎陽,菊花也具有明目,安神作用,綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能,尤其對于電腦一族甚為有用。
上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時,可以慢慢吃,不要想什么。吃完飯后,可以下樓慢走一下,一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂,優美的旋律可以讓人的心理無比舒服,平和緊張的心理,使人精神煥發?梢岳眠@個時間和同事聊聊天,說一下開心的事情,開一些適宜的玩笑,這樣也可以放松舒緩心理壓力,讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。
或者,在人少的地方,做一下體操運動,辦公室一族或者說寫字樓一族,最缺少的就是活動,最容易疲勞的就是腰部,肩膀,眼睛,手,背部,脖子等,做一下在學校時學的體操運動,或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養神、散步等,對于恢復全身尤其這些部位的疲勞非常有好處,可以有效防止頸椎病,肩周炎,腰椎病等,使身體得到了舒展,也恢復了精力。
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