適當減壓,遠離不必要的煩惱
工作壓力大,飲食不規律,休息不夠,溝通交流有困難等等,造成現代白領越來越易怒,嚴重者,甚至會影響到進行中的工作。下面來讓我們一起看幾個案例。
典型例子
●30歲的陳思琪工作已滿四年,曾經從事IT行業、貿易行業,收入可觀,但因長期處在工作高壓中,先后得過失眠癥、抑郁癥。她決定辭去工作結婚生孩子。“辦公室里的80后幾乎都是已婚族,反倒是幾個70年代的還是單身一族。”
英國有調查指出,當地有15%~25%職員在工作生涯中,出現精神健康問題。英國人每年因精神健康問題而請病假達8000萬人,浪費大量人力資源。香港的威爾斯親王醫院早年一項調查顯示,在逾千名受訪職員中,過去一個月共請病假近260天,他們大多感到疲倦,緊張及擔憂,其他則表示睡不好,下決定時感到困難等,而且癥狀往往已出現了半年或以上。如今,廣州深圳上海北京等大城市也出現了類似的高壓職場。工作量大,擔心公司倒閉,裁員,減薪,人事復雜,工時過長,工作方向常常轉變,職位角色含糊等,都使職員們受壓。嚴重者可導致職員出現精神問題,所以處于高壓職場中的人群要及早發現自己的情緒問題,自我解救。
靜心減壓
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在于我們以怎樣的態度去面對。
學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:
日常操練——每日早上起床,午飯前后,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,并給予時間安靜休息。
學會放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
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