保持空氣流通，減少外出次數

密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

適當按摩與運動，做產后保健操。

無論順產還是剖宮產，產婦都不宜“賴床”，要盡早活動，這樣有利于體形恢復，預防下肢血栓性靜脈炎、靜脈栓塞。一般來說，順產產后6小時、剖宮產后24小時下床適當活動，逐漸增加活動量，不長久站立、不下蹲、不過度用腹壓。

順產從產后12小時起，剖宮產從產后48小時起，可接受專業的康復理療，有效促進子宮復舊，減少出血以及乳房泌乳。同時按照醫生指導，做產后保健操。

根據個人身體狀況，產婦應減少上網和看電視的持續時間和次數，每次半小時到一小時為度。

多采用側臥姿勢哺乳

手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現之一。這與產婦坐著哺乳“拼體力”不無關系，因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠，節省用力。最好的哺乳姿勢是側臥位，媽媽省力，寶寶也舒服。不哺乳時，應佩戴產婦專用的棉制胸罩，支托乳房，改善乳房血液循環，有助于恢復乳房形態。

無論是否吸吮到乳汁，孩子一出生就讓其吸吮乳頭。既能讓寶寶吃到寶貴的初乳，又能刺激乳頭，促使泌乳素分泌，產生足量的乳汁。盡早哺乳還可刺激子宮收縮，有利于子宮復舊。母乳喂養最好每1.5小時到2小時一次，即便寶寶正在睡覺。只有不斷吮吸，才能保障乳汁泌出通暢，減少乳腺炎和乳房下垂的發生。乳房疼痛嚴重者，適當采用局部熱敷。

待產褥期結束后再用

為恢復妊娠前的美好形體，束腹帶必不可少，但是產后立即使用，不利于子宮復舊，易造成子宮脫垂。剖宮產切口最好暴露，多和空氣接觸，過早用束腹帶對愈合不利。使用束腹帶的合理時間是產后約42天后。產褥期內的活動、哺乳、排尿足以消耗體力，減輕體重。一般來說，產后半年時體重恢復到孕4個月時為好，即比正常體重多7-8斤。

產褥期前2周內吃紅糖，主要通過中藥調理補氣血

產褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。每天三餐加三頓點心，總熱量比平時增加800千卡，避免暴飲暴食。適量碳水化合物，多采用煲、燉、煮的烹飪方式。蛋白質比平時增加50%，以動物性蛋白質為主，一天最多吃二三只雞蛋，通過其他食物來補足蛋白質量。避忌生冷刺激的食物，尤其是冷飲。也要避免油膩、過甜、過咸的食品。