按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給你往后幾十年的健康身體。　　

產后瑜伽：新的坐月子方式

現代方法坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌,例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等,都是基于對產婦的“隔離保護”措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念,非常贊成對產婦的隔離保護,但實行的方法與古早不同,然而目的都是避免產婦感染,讓產婦休養、恢復體能與健康,所以應當用合乎科學的方式坐月子,推動以下產后養生新主張：

習俗一：月子里不能洗頭、洗澡,因為會受風寒侵襲,將來頭痛,身體痛。

中醫透析：

產后可以洗浴,但夏天要在產后3天,冬天宜在產后1周后,并且洗的次數不要太頻,尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖,即使在炎夏也不可低于37℃,因為太涼會導致產婦氣血凝滯,日后可能患月經不調,身體疼痛。

洗浴后如果頭發未干不可辮結,也不可馬上睡覺,否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

西醫透析：

如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經恢復,隨時都可洗沐浴,

不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5－10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗后趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。

應用提示：產后洗澡、洗頭有益于產婦的健康。至于何時開始,依據自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。　　

月子里的飲食應注意什么？

習俗二：月子里不能刷牙,梳頭發,這樣做將來牙齒會過早松動及頭皮疼痛。

中醫透析：

產后應該潔齒。因為月子里進食大量糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產后3天后采用指漱,即將右手食指洗凈,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于指上,以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭,然后再用手指按壓齒齦。這樣做會活血通絡,反而有牢固牙齒的作用。

西醫透析：

產后應與平時一樣每天刷牙、梳頭。產婦所進食的食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件。

梳頭可刺激頭皮的血液循環,保持發根健康,使頭發更好。

應用提示：不刷牙會損害牙齒,

只要體力許可,產后第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天。

習俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物,會傷脾胃和牙齒。

中醫透析：

產婦由于氣血兩虧而造成脾胃虛弱,因而消化機能減退,吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部,引起胃腸不舒服,還可能傷牙齒。

西醫透析：

產后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利于產后通便,但吃時需注意食物是否清潔衛生。

新媽媽月子里常犯的錯誤應用提示：

只要產婦胃腸無不適,食品又衛生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

習俗四：不能下床活動,要躺在床上,這樣身體才恢復得快而好。

中醫透析：

這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務勞動有關,一下地就要開始承受重活,因此不易恢復。現在的產婦不用做繁重的家務,產后如果適當地在房間走動,可避免邪氣,促進食欲和排便。

西醫透析：

正常產婦于產后24小時后、會陰側切者于產后3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進食也不下床,不僅會使產婦食欲減退,生殖器官恢復得慢,還會全身無力,精神狀態不好,有可能起子宮內膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿潴留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動,可以防止腸粘連。

應用提示：產后下床活動好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。

習俗五：產后不能出外見風,即使在室內也怕著風,身體要遮擋嚴實,以防中風。

中醫透析：

以往產婦這樣做,可能與當時產后營養差、抵抗力弱有關,因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足,抵抗疾病的能力強,所以只要衣著合適可以出外,在室內也不用全身捂得密不透風,那樣會生熱瘡。　　

女人為什么一定要坐月子?

西醫透析：

室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實,如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發產婦發生高熱抽風,因此這樣做很有害。

應用提示：不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都于健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在墻壁反彈回來,使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可；同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物,預防環境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。