孕媽媽不同時(shí)期睡姿如何調(diào)整
我們都知道在懷孕的時(shí)候感覺(jué)是特別不舒服的,尤其是到了后期以后怎么睡覺(jué)都感覺(jué)特別的難受,有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些失眠,有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些肚子疼痛,一般來(lái)說(shuō)孕媽媽的睡覺(jué)的姿勢(shì)的改變的過(guò)程也是非常多的,到底該怎么去睡覺(jué)才是最好的呢?
孕婦不同時(shí)期睡眠姿勢(shì),根據(jù)不同的妊娠時(shí)期,結(jié)合個(gè)人平時(shí)睡眠姿勢(shì)的習(xí)慣,可有不同。
孕早期睡姿可隨意
孕婦在孕12周前,由于子宮增大不顯,體位對(duì)胎兒的影響不大,故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無(wú)特殊要求,可采取隨意體位。當(dāng)然,隨意性也有限制,趴睡之類(lèi)的不良睡姿還是早改為妙,可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。
孕中期的正確睡姿(4-7月)
進(jìn)入懷孕第二階段,孕媽需要有意識(shí)地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣。一方面,可以在午睡時(shí)讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿;另一方面,孕媽可采取心理暗示法,告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會(huì)變得越來(lái)越健康。懷孕5個(gè)月后,如果伴侶睡相不好易傷著孕婦,建議夫妻可開(kāi)始分床而睡。
孕晚期的正確睡姿(8-10月)
孕晚期睡姿:靠左側(cè)臥
這是最為關(guān)鍵的一個(gè)階段,因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡,切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習(xí)慣,否則后果不堪設(shè)想。
1.糾正子宮右旋,保證胎兒供氧正常,有利于降低胎兒出生死亡率。
2.增加心臟回流血液,減少子宮對(duì)靜脈的壓迫,有助于高危妊娠孕婦的健康。
3.保證胎盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)與血液供給,胎兒營(yíng)養(yǎng)有所保障。
優(yōu)孕優(yōu)育,左側(cè)臥睡姿少不得。特別的,如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過(guò)大,那么孕婦要學(xué)會(huì)利用枕頭將下肢墊高,促進(jìn)血液的循環(huán)。
我們大家都知道在懷孕以后一定要多注意自己睡覺(jué)的方式,并不是說(shuō)隨便睡覺(jué),因?yàn)椴涣嫉乃X(jué)的方法也可能會(huì)影響自己身體健康的,所以在懷孕的時(shí)候應(yīng)該要選擇左邊去睡覺(jué),因?yàn)檫@樣才可以讓孩子更加健康,也可以讓自己不再出現(xiàn)呼吸困難的。
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