寶寶是喝果汁好還是吃果肉好
寶寶是喝果汁好還是吃果肉好?很多父母都會覺得喝果汁會更加好,尤其是對于孩子來說,果汁容易下咽且營養,并且有很多父母用果汁來代替水,但是如果經常喝果汁的話,亦會給孩子帶來傷害,所以還是選擇吃果肉好。
專家提示:國外早有對此病的記載,稱為果汁綜合征。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料,不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處,但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前,父母不應讓孩子飲果汁,否則會影響食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
寶寶喝果汁的三大誤區
誤區一:寶寶喝果汁為了補充維生素
一項最新的研究發明,三分之一的兒童喝掉過多的果汁,這已經影響到兒童的健康,讓他們更容易肥胖、得蛀牙。研究人員表示,許多爸爸媽媽給寶寶喝果汁是為了補充維生素,但是果汁中并沒有多少維生素,反而加入了更多糖分,會影響兒童體重,并導致牙齒疾病,也會增加其他疾病的風險。因此,爸爸媽媽應該培養寶寶直接吃水果的習慣,而不是喝果汁。
誤區二:寶寶喝果汁更方便
半個西瓜能夠炸出3杯果汁,可是吃半個西瓜與喝3杯果汁哪個不容易脹肚子呢?通常我們吃1個蘋果就感到飽了,可是4個蘋果只能榨出很少量的果汁,即使全部喝完也不覺得飽。所以給寶寶喝果汁很容易過量。果汁能量高過水果,在量上又不如水果好控制,因此極易造成熱量攝入過多,導致肥胖,在兒童中,這種影響更加明顯。
誤區三:果汁和果肉就是液體和固體的區別
水果和果汁的區別:一個是“固體”,一個是“液體”?不是。
真別以為水果和果汁的區別是“一個是固體,一個是液體”。其實,水果的維生素含量及纖維素含量都比果汁要高的多。在將水果制作成果汁的過程中,需要將水果搗碎或壓榨,這就會損失水果中的纖維素和容易被氧化的維生素C。另外,采用高溫滅菌方法制作的果汁,營養成分流失得更加明顯,維生素c將跑得無影無蹤。
相對于果汁,果肉更能限制寶寶食用的數量,而且寶寶吃水果還有很多好處。
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