又到了開學(xué)的時候，很多學(xué)生還沉浸在新年的喜悅之中，對于上學(xué)在心理上還沒有準(zhǔn)備好，還沒有把心收回來，每到開學(xué)的時候很多孩子都會出現(xiàn)焦慮的情緒，那么該如何避免孩子們的開學(xué)焦慮癥呢?

表現(xiàn)：情緒反映大 作業(yè)質(zhì)量差

專家：不要給孩子“收”太緊 可讓孩子自己制訂學(xué)習(xí)計劃

小濤今年上小學(xué)四年級，在春節(jié)前的一段寒假中，父母給他安排了多個輔導(dǎo)班。春節(jié)回老家過年，父母也不好管得太嚴(yán)，小濤徹底放松了下來。眼看開學(xué)臨近，父母又開始給小濤布置各類學(xué)習(xí)任務(wù)，想讓他找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，不想小濤卻根本坐不住，并出現(xiàn)了煩躁情緒。

專家表示：“近期有一些家長來找我談孩子開學(xué)前‘收心’問題，一家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的老師說，近期一些孩子的作業(yè)質(zhì)量很差，學(xué)生之間甚至還出現(xiàn)過爭吵，情緒很焦躁。孩子在春節(jié)期間一般都十分放松，如果突然給他們學(xué)習(xí)壓力，很容易讓他們產(chǎn)生恐懼、急躁心理。讓孩子進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)需要一個循序漸進(jìn)的過程，最好能讓孩子自己制訂學(xué)習(xí)計劃。此外，不要給孩子太大的學(xué)業(yè)壓力，最好給孩子制定可持續(xù)目標(biāo)，不要一下子給制定太大的目標(biāo)。

表現(xiàn)：仍然徹夜玩“手機(jī)游戲”

專家：家長可和孩子一起制訂休息計劃

一些學(xué)生假期中玩“手機(jī)游戲”甚至比玩電腦還要瘋，初二學(xué)生小文的母親王女士反映，假期中小文整天捧著手機(jī)，有時會玩到半夜一兩點，不過由于是假期，也就沒有多管。不過馬上就要開學(xué)了，小文似乎沒有一點收斂的跡象，嘴上答應(yīng)著會少玩，但半夜還會一個人躲被窩里玩。

初中階段是孩子身體成長的關(guān)鍵時期，睡眠不足會影響孩子身體成長。這一時期孩子也處在叛逆期，最好不要采取‘沒收手機(jī)’之類的措施，這樣可能反而會引出孩子的叛逆情緒。家長不妨和孩子‘約法三章’，規(guī)定在幾點以后大家都不準(zhǔn)玩手機(jī)，把手機(jī)都放在一個固定地方。或者制定其他規(guī)則，但前提是遵循家長和孩子之間的平等原則。

建議：提前養(yǎng)成“早睡早起”習(xí)慣

“開學(xué)焦慮癥”還會表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示，家長在開學(xué)前幾天要為孩子制作新的“作息時間表” ，早睡早起，以慢慢適應(yīng)上學(xué)的作息。

此外，家長還可以通過與孩子一起檢查暑期作業(yè)，了解新學(xué)期學(xué)習(xí)的知識結(jié)構(gòu)和能力訓(xùn)練內(nèi)容，制定自己本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。