一般情況下我們后代的個頭高低與父母的基因有很大的關系，不過，其實后天的營養攝取也與寶寶的個頭有著密切的聯系，如果家長在寶寶成長過程中能讓寶寶常常食用下面的這幾種食材，寶寶長個頭一定不成問題。

1、牛奶

牛奶里面有豐富的營養，對骨骼是非常好的，成長中的孩子也可以很好的吸收，雖然說喝牛奶也不一定會長很高，但是可以補充我們身體需要的鈣，所以多喝牛奶是非常有好處的，孩子們平時可以多喝一點的。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

高蛋白的食物里面就有大豆，其中黑色的大豆蛋白質最高，對成長中的孩子是非常好的，需要多吃一點，或者是在做飯的時候放一些黑大豆，也可以磨成豆漿來喝。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

以上給大家介紹的食物都是可以幫助孩子健康長高的食物，是孩子們的健康補品，很多家長會了孩子能長得高一點，給孩子吃很多的營養補品，這是非常不好的，天然的食材才是孩子最好的補品，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家帶來幫助。

合理的飲食不止關乎寶寶的健康，更關乎寶寶的智商提升和個頭的高低，如果利用美味的飲食來達到這些目的，家長們多去了解一些飲食的常識就變成了非常有必要的一件事情。