揭秘:寶寶每天喝多少牛奶合適?
家里的大人都說,多喝牛奶對身體好。于是想要身體好就多喝牛奶的思想就成為我們的營養目標。但是近幾年又有營養學專家指出,牛奶對孩子并不是完全有益的。對于寶寶而言,多大的寶寶可以開始喝牛奶呢,一天的量又是怎樣的呢?小編為大家總結了一些資料,大家來看看吧!
多大的寶寶可以喝牛奶?
當孩子滿了一歲以后,醫生就開始建議多樣化的飲食(包括每天一杯奶或者酸奶,以及少量奶酪等),以攝入足夠的鈣、鉀、維他命D和B等。理論上來說,孩子可以通過其他食物獲取到這些營養,但因為牛奶營養含量高,僅僅一杯奶即可滿足兒童所需的大部分營養。并且小孩子食物中也需要適量的脂肪以促進大腦發育。但一些營養學家和醫生卻擔心,牛奶中的飽和脂肪太多并非好事。
一杯全脂牛奶大概包括8克脂肪和30毫克的膽固醇?紤]到超重兒童越來越多,人們擔心的是,高脂牛奶會增加他們在以后患上肥胖和心臟病的風險。事實上,美國兒科學會目前建議,有超重或有高膽固醇風險的兒童一歲開始喝脂肪量在2%的牛奶,過一年后開始換成1%脂肪量的。牛奶熱量太高,從理論上講,喜歡喝牛奶的孩子也可以通過其他飲料或食物獲取豐富的營養。
幼兒每天喝多少牛奶最合適?
大多數醫生認為,牛奶對于一個蹣跚學步的孩子來說是一個好選擇,如果他不再喝母乳的話。而且多種奶制品會為他提供生活所需的營養物質。
美國佛蒙特大學營養學家的最新研究表明,孩子在出生后2個月內,若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話,理想的喝奶量是每天每公斤體重150 毫升;3-6個月,每天不超過900毫升;7-12個月,每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒,建議每天不低于600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品攝入總量建議不超過500ml。如果飲食中蔬菜水果足夠,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也沒關系,含鈣量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。
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