食鹽是我們飲食中的必備品之一，碘鹽對身體的健康有很多的好處，但是并非多多益善，鹽吃多了會影響身體的健康，而且家長朋友們要注意幼兒和成人的食鹽量是大不相同的，下面就為大家介紹一下該如何讓兒童科學的健康的攝取食鹽。

1.不要以自己的口味去衡量寶寶的

寶寶對食鹽的敏感度高于成人，因為對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長而逐漸降低。當食物中鹽的含量為0.25%時，成人可能感覺不到咸，但寶寶卻完全可以感知到。

因此，當成人感覺咸淡適中時，對寶寶來說可能已經較咸了，而寶寶又無法表達，只能去慢慢適應這樣的咸度，最后改變了一生的口味。因此，寶寶3歲之前的膳食不僅需要單獨加工制作，而且需要全家人養成清淡飲食的習慣。

2.注意隱性鹽

很多食物本身就含有鹽分，比如紫菜、芹菜以及蛋白質含量豐富的肉類、魚類。在烹制這些食物時，放鹽量要比其他低鹽的食物少。此外，奶酪、餅干、面包、海苔、薯片等食物中，同樣含有較多的鹽分，選購時，需要注意包裝上的配料表或盡量避免購買。

3.根據寶寶的身體狀況

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽的攝入量。但是當寶寶出現腹瀉、嘔吐或是夏季出汗較多時，鹽的攝入量可比平時略增加一些。

媽媽們有注意過以上的問題么?為了寶寶的健康，大家一定要提高警惕!