如何按照孩子年齡補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
美國(guó)《健康兒童網(wǎng)》建議，不同年齡孩子的飲食應(yīng)有所側(cè)重。
0~1歲需防缺鐵初生嬰兒最主要的食物來(lái)源就是母乳或奶粉。4到6個(gè)月大以后要注意防缺鐵，輔食多選強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)麥片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外，適當(dāng)?shù)闹疽部蓭椭竽X和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
1~5歲補(bǔ)鈣不可少這個(gè)階段孩子生長(zhǎng)迅速，補(bǔ)鈣必不可少。牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，如果孩子有乳糖不耐癥，可以選擇其它補(bǔ)鈣食物如豆?jié){、豆腐、沙丁魚(yú)、橙汁、谷物、燕麥等，有時(shí)也可以考慮鈣片。另外，纖維素也是飲食重點(diǎn)，要注意多吃蔬菜和水果。
5~12歲蛋白質(zhì)要夠孩子六七歲時(shí)可能會(huì)不愛(ài)吃肉，可以通過(guò)其它方式幫助他們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如豆類、蛋類、牛奶和花生醬。注意孩子上學(xué)后有了更多的機(jī)會(huì)吃零食，要適當(dāng)限制。
需要提醒的是，以上所說(shuō)的“補(bǔ)”，是讓家長(zhǎng)們?cè)谡{(diào)整孩子飲食時(shí)有所側(cè)重，可不是讓給孩子專門(mén)吃各種各樣的補(bǔ)藥。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)平衡膳食最重要。
0~1歲需防缺鐵初生嬰兒最主要的食物來(lái)源就是母乳或奶粉。4到6個(gè)月大以后要注意防缺鐵，輔食多選強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)麥片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外，適當(dāng)?shù)闹疽部蓭椭竽X和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
1~5歲補(bǔ)鈣不可少這個(gè)階段孩子生長(zhǎng)迅速，補(bǔ)鈣必不可少。牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，如果孩子有乳糖不耐癥，可以選擇其它補(bǔ)鈣食物如豆?jié){、豆腐、沙丁魚(yú)、橙汁、谷物、燕麥等，有時(shí)也可以考慮鈣片。另外，纖維素也是飲食重點(diǎn)，要注意多吃蔬菜和水果。
5~12歲蛋白質(zhì)要夠孩子六七歲時(shí)可能會(huì)不愛(ài)吃肉，可以通過(guò)其它方式幫助他們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如豆類、蛋類、牛奶和花生醬。注意孩子上學(xué)后有了更多的機(jī)會(huì)吃零食，要適當(dāng)限制。
需要提醒的是，以上所說(shuō)的“補(bǔ)”，是讓家長(zhǎng)們?cè)谡{(diào)整孩子飲食時(shí)有所側(cè)重，可不是讓給孩子專門(mén)吃各種各樣的補(bǔ)藥。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)平衡膳食最重要。
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