很多女性朋友們在懷孕以后，很多東西也是特別不習慣叫它去吃，導致他們很多東西在吃的時候也是非常的不舒服的，那么大家都知道在飲食方面如何，是經常這樣的話，肯定也會導致營養不足，對于寶寶的健康也是有著非常大的幫助，那么到底哪些食物是孕婦在懷孕期間可以吃的呢？

8種食物孕婦應該多吃 對寶寶好處多多

1、豆漿

豆漿也被稱為“植物奶”,含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節孕期準媽媽內分泌系統，緩解孕期便秘問題，還可以延緩衰老，加強準媽媽的抵抗能力。準媽媽喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一，此外，孕婦常喝豆漿還有助于胎兒的正常發育。

2、牛奶

牛奶對*有益不用多說，不僅可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。牛奶雖好，但是準媽媽一定不能空腹喝，先把肚子吃點東西，不然有害而無一利。準媽媽每天喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當于一日推薦的鈣攝入量的34%,所以準媽媽喝牛奶是很有必要的。

3、鯽魚

我們都知道鯽魚營養有多豐富，尤其是蛋白質含量較高，不僅如此鯽魚還有健脾利濕和中開胃的功能，還能幫助準媽媽通乳催奶，加上味道鮮美，是準媽媽必吃的食物。

4、烏雞

烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病，準媽媽平時吃烏雞不僅可以養顏，也可以幫助胎寶寶皮膚變好呢!

5、橙子

我國盛產橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，準媽媽多吃橙子能軟化血管，尤其馬上冬季就要來了，所以準媽媽吃橙子有利于寶寶的健康發育，和皮膚的光滑白皙。

6、火龍果

火龍果堪稱“水果之王，不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對處在孕期準媽媽的健康有利。

7、香菇

香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用，菇類的食品營養價值相當的高哦。

8、白菜

由于多種原因，準媽媽由于生理激素的變化，體內的毒素和代謝廢物很難排出體外，便秘那是見怪不怪的事，如果經常吃些白菜，就可以促進機體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。

另外，孕婦還要注意補鈣，補鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。

在懷孕的時候，大家就應該要多吃上面的這些食物，因為這些食物對于寶寶的健康有著非常大的好處，可以經常的去吃的，就像一些蛋白質或者是一些，維生素的食物，還有就是一些高熱量的食物，大家一定要多注意，如果吃的話，可能會讓女性出現一些傷害，甚至可能會出現一些血糖比較高的現象。