在生活中，可能很多人都會出現一些骨質疏松的一個現象發生的，尤其是一些老年人，但是大概知道兒童也可能會出現骨質疏松的，那么生活中到底如何才可以有效的去預防呢？預防骨質疏松就應該從兒童抓起，那么生活中到底如何去做的呢？

骨質疏松癥一般被視為絕經后婦女、老年人的疾病，但現在兒童中也出現了骨質疏松，并且年齡小到5至7歲，并且兒童骨質疏松癥的發病數正日益增多。日前，在中華醫學會健康大講堂上，圍繞“骨質疏松的預防與健康”主題，北京醫院骨科主任和中國中醫科學院望京醫院骨傷科教授用通俗易懂、深入淺出的方式講述了預防骨質疏松及骨病發生的知識和方法。薛慶云呼吁人們：“預防骨質疏松要從嬰兒開始，教育孩子從小不挑食。好好運動，增加鈣質補充，把骨銀行存滿。”

“有人說辦公室的人離頸椎病只有一厘米的距離，現在辦公族頸椎病太多了，甚至臨床上都有小孩兒來看頸椎病，因為繁重的學業壓力和不良坐姿。”溫建民說，隨著生活的現代化，不良的生活習慣也導致了很多疾病。

不良的姿勢造成的傷害，頸椎首當其沖。頸椎有七塊骨頭，不良的習慣壓迫周圍的神經血管特別是椎動脈，椎動脈就像是田里的主灌溉渠，必須有足夠的水，莊稼才會長。椎動脈是供應腦部血液、營養的主要渠道，如果椎動脈出現卡壓、扭曲、變型，就會造成大腦供養不足，導致頭疼、記憶力減退等等一系列癥狀。

教授提醒說，每天拿出幾分鐘的時間站起來直立，目視前方，保持頭部和下顎水平，將頭盡可能平伸，保持幾秒鐘，這個動作可使所有的肌肉都進行運動。另外可以躺在平板上，左右轉動脖子，接近地面時保持10—15秒。這個動作站著也可以做。有些人喜歡甩頭，如果真有頸椎病，會甩出問題的。回家可以爬下，雙手支撐、頭部后仰，這樣也可以練好后部肌肉。這些都是很簡單的運動，在辦公室隨便找個地方都可以做。

兩位專家還強調，一定要多攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。臨睡前補鈣可以防止夜間活躍骨代謝，鈣還可以起到鎮定的作用，提高睡眠質量。蝦皮也是很好的補鈣食品。海蜇皮對補充鈣質很有好處，而且它不僅有鈣還有蛋白質、磷、鐵，可以降低血壓，擴張血管，所以有骨病合并高血壓病人，吃海蜇皮比較好。海參也是很好的抗骨質疏松的食品，性平，滋陰補腎。有些補品吃了上火，但吃海參不會。還有海帶，被稱之為長壽菜，除了補鈣，還可以降血脂，抑制甲狀腺功能亢進，經常食用有防癌、抗癌作用。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解的生活到底怎么樣？很好的去預防骨質疏松的一個小家發生了吧，所以在生活中大家一定要多注意，那么平時就要，應該給孩子多補鈣，多曬太陽，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，才可以有效的去預防的。