眾所周知，寶寶的睡眠質量是十分重要的，關系到寶寶的健康成長。但是，有的寶寶卻是不能夠擁有良好的睡眠，這也成為了父母們頭疼的一件事。今天，尋醫問藥網站的小編就在這里向大家介紹一些令寶寶擁有高質量睡眠的注意事項吧！

1.每天睡足9小時以上

據最近一項調查研究發現：每日睡眠時間小于9個小時，孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差于睡眠充足的孩子。

2.9點以前上床睡覺

睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。

因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

3.營造舒適的睡眠環境

要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：

·保持室內空氣新鮮;

·室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;

·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。

4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

上面就是小編告訴給大家的內容，大家都知道了嗎？乳如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業的解答。