影響孩子長高的因素，除了受遺傳因素影響以外，后天的營養和運動等因素都對孩子的身高有很大的影響。所以，一味讓孩子多吃、多運動，就能幫助孩子“天天向上”?不!在生活中，很多家長的一些錯誤做法，往往會影響孩子生長發育，導致孩子長不高。一起來看看，你“坑娃”了沒?

測測孩子夠高嗎——兒童身高標準計算公式

每個爸爸媽媽都關心自己孩子的身高體重發育狀況，一旦看見同齡人比自己的孩子高，往往不由得擔憂起來。那么，你知道孩子的身高達標了嗎?

2～12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：

男孩：身長(厘米)=年齡×5+80

女孩：身長(厘米)=年齡×5+75

當然，每個寶寶出生時體重、身長的不同，家庭遺傳因素的差異，都會使孩子在生長發育中有一定的差異。但如果相差太多，爸爸媽媽就要引起重視了，最好到醫院接受檢查，以免影響孩子日后的健康發育。

家長5個壞習慣，拖住孩子長高

1.飯喂得太飽

“多吃點，再吃一點，吃飽飽，長高高”，很多家長誤以為，孩子吃得多，就能長得高。但事實卻是相反的。據兒童營養專家介紹，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

另外，營養過剩還會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

2.老宅在家里

很多家長工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，與孩子共享天倫。在家看書、玩游戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節目。但事實上，陽光有助于促進寶寶的生長發育。長期宅家里遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，并能預防貧血和佝僂病。

節假日，爸爸媽媽就應該帶著孩子動起來!多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長發育有好處，還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

3.整天坐著玩玩具

每個孩子都會有一大堆的益智玩具，有些孩子喜歡坐著玩玩具，一坐就是一兩個小時。玩玩具能夠促進孩子的大腦發育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長期端坐，卻對其身體發育和協調能力的發展有很大影響。

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成為矮個子了。

為了讓孩子身體智力同時發展，爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動，勞逸結合，科學掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。

4.早叫醒寶寶

爸爸媽媽要上班，孩子又要上幼兒園，為了能夠兩者兼顧不遲到，只能在早上早一點叫孩子起床，盡快梳洗、吃早餐，再送他去幼兒園。然而，過早地叫醒孩子，導致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發育。

孩子要長高個子，特別在春天這個成長的黃金季節，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的!

當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

5.給寶寶補鈣

我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

爸爸媽媽只要堅持科學喂養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，然后通過后天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，而達到理想的高度。