寶寶良好的睡眠有什么奧秘呢?我們說(shuō)夠睡眠比吃飯更重要，寶寶只有在足夠的睡眠中才能長(zhǎng)個(gè)，有精神。但是并不是所有寶寶都那么乖巧的睡眠。有些熊孩子的睡眠真是給新手爸媽們太多太多困擾了。那是因?yàn)楹枚鄬殞毝歼�沒(méi)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還沒(méi)有掌握寶寶睡眠的秘密，今天我們就看看寶寶睡眠的奧秘。

睡前程序，被忽視的睡眠魔法

家長(zhǎng)們必須知道，你不能指望孩子從日間異常興奮、忙碌的情緒狀態(tài)突然進(jìn)入睡覺(jué)的狀態(tài)，況且，比起在客廳里玩小汽車(chē)，關(guān)燈睡覺(jué)實(shí)在是沒(méi)什么吸引力。為了幫助寶寶從心理到生理上都做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備，要提前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)——“前戲”，往往是很重要的!

兒童睡眠紊亂治療專(zhuān)家說(shuō)，在孩子入睡前進(jìn)行一系列愉悅、鎮(zhèn)靜的活動(dòng)，然后把燈關(guān)掉，這是很重要的程序，能幫助孩子準(zhǔn)備好入眠。

即使是成年人，在每天入睡前執(zhí)行一些特定的程序、活動(dòng)也是對(duì)身體有益處的。你要是剛跟朋友們high完或者跟工作伙伴頭腦風(fēng)暴完，躺到床上也會(huì)較難入睡(嚴(yán)重缺覺(jué)秒倒的不算啊)，如果能沖個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者翻翻書(shū)，就會(huì)比較容易進(jìn)入到放松、休息的狀態(tài)。

睡前程序，怎么編程?

一個(gè)可以預(yù)期的入睡步驟，或者說(shuō)“入睡暗示”，其實(shí)很大程度是“心理建設(shè)”，可以幫助孩子從白天的活動(dòng)中放松下來(lái)。哪些活動(dòng)適合在睡前做?

能幫助小寶寶入睡的活動(dòng)：

1、孩子睡覺(jué)之前，盡量減少外界的刺激：噪音、燈光、玩耍等;

2、關(guān)閉燈光，臥室保持安靜、溫暖，但不過(guò)熱;

3、給孩子洗澡;

4、洗完澡后，溫柔地給孩子按摩全身;

5、穿睡衣;

6、把孩子放到搖籃里搖晃，給孩子蓋上干爽的小毯子;

7、輕唱或哼搖籃曲;

8、說(shuō)寶寶最喜歡聽(tīng)的詞或短語(yǔ)，發(fā)出寶寶喜歡聽(tīng)的聲音;

9、給寶寶喂奶;

10、孩子開(kāi)始犯困了，把孩子放到床上，放的過(guò)程要輕，不要把孩子驚醒;

11、不要寶寶一發(fā)出聲音就沖過(guò)去看到底怎么回事。

也許不是每一條都適合你的寶寶，供寶媽們參考。抱著孩子在屋里走動(dòng)走動(dòng)(但不是邊走動(dòng)邊搖晃孩子哄睡)也是奏效的安靜形式。

到孩子大一點(diǎn)了，讀書(shū)、唱歌也是很好的睡前活動(dòng)。寶爸寶媽們可以創(chuàng)造自家獨(dú)有的入睡儀式，只要是每天晚上在相同的空間，用相同的順序，做大致相同的活動(dòng)。

實(shí)戰(zhàn)分享：培養(yǎng)睡意和培養(yǎng)感情一樣重要

娃已經(jīng)醒了快倆小時(shí)，精神看起來(lái)不太好，差不多該睡覺(jué)了。你把娃從玩具堆中抱出來(lái)，放到小床上讓他睡覺(jué)，結(jié)果人家完全不買(mǎi)賬，哇哇大哭抗議。

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，人家玩得好好的，有大人陪著哄著超開(kāi)心玩得正high，你突然讓人去黑洞洞的房間睡覺(jué)，誰(shuí)愿意啊。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷：離睡覺(jué)還有20分鐘的時(shí)候，就把他抱起來(lái)，不再逗玩，在房間里走動(dòng)走動(dòng)，輕輕拍拍，溫柔地說(shuō)說(shuō)話或者哼哼小曲兒，讓娃安靜下來(lái)，睡意培養(yǎng)到位了再哄睡，水到渠成。

一進(jìn)臥室就哭?羅馬不是一天建成的

抱著好好的，一打橫就哭?本來(lái)蠻平靜的，進(jìn)了臥室就開(kāi)始鬧?

看來(lái)在你家寶寶的心里，上床睡覺(jué)不是一件太愉快的事情�？赡苁侵�前一些不愉快的哄睡經(jīng)歷讓他心有余悸，也可能是他還沒(méi)有學(xué)會(huì)睡覺(jué)——睡眠是習(xí)得性行為，寶寶不會(huì)天生自帶好的睡眠習(xí)慣。

對(duì)于本身睡眠比較糟糕的家庭來(lái)說(shuō)，糾正睡眠習(xí)慣的過(guò)程會(huì)有些糾結(jié)和痛苦。當(dāng)你試圖建立一些聽(tīng)上去很美好的程序，很可能你的孩子并不買(mǎi)賬。首先，程序是通過(guò)每天的重復(fù)建立起來(lái)的，不要輕易放棄;同時(shí)，適合別人孩子的程序，不一定適合你家寶寶，多試驗(yàn)多摸索，找到你們都喜歡的睡前活動(dòng)，每一個(gè)夜晚都值得期待。

寶寶的睡眠也不是一天就能搞定的。默念三遍，繼續(xù)堅(jiān)持。用不了多久，你和孩子都會(huì)因?yàn)楦�好的睡眠而受益�?/p>

有助于培養(yǎng)睡前程序的繪本

《我喜歡說(shuō)晚安》

《猜猜我有多愛(ài)你》

溫馨提示：掌握了這些幫助寶寶睡眠的規(guī)律，寶爸寶媽經(jīng)過(guò)自己耐心的照顧，細(xì)心的揣摩，一定能幫助孩子養(yǎng)成睡眠的良好習(xí)慣，即使偶爾熊孩子不好好睡覺(jué)也不要苦惱，咱們有睡眠秘籍，想收拾這些熊孩子還不是手到擒來(lái)，所以小編希望今天的分享能幫助到那些還在為寶寶睡眠而苦惱的家長(zhǎng)。